Стремительное сокращение светового дня в ноябре запускает в организме серьезные физиологические изменения, которые большинство людей ошибочно списывают на обычную сезонную хандру или банальную лень. Как объяснила врач общей практики медицинской компании «Инвитро» Елена Алексенцева, из-за ранних сумерек гормон сна мелатонин начинает вырабатываться уже во второй половине дня, провоцируя вялость прямо на рабочем месте, а падение уровня серотонина вызывает тягу к углеводам и сладкому ради восполнения нехватки энергии.
Медики отмечают, что с сентября по апрель солнце стоит слишком низко, из-за чего кожа не синтезирует нужный объем витамина D даже в ясную погоду. Его дефицит напрямую бьет по иммунитету и мышечному тонусу, повышая риск подхватить сезонные инфекции. В качестве спасения специалисты советуют строго соблюдать режим сна и стараться выходить на улицу в первые часы после пробуждения хотя бы на 15–20 минут. Однако для большинства россиян, которые уезжают на работу затемно и возвращаются домой глубоким вечером, совет «поймать утренний свет» остается трудновыполнимым в реалиях офисного графика без окон.
— Сокращение светового дня — один из немногих сезонных факторов, который мы не можем изменить, но можем к нему адаптироваться. Большинство людей чувствуют упадок сил осенью и считают это неизбежным, тогда как значительная часть проблемы решается просто: утренний свет, режим сна и корректировка дефицита витамина D по анализам, — подчеркнула врач-педиатр Елена Алексенцева.
Специалист предупредила, что если состояние постоянной усталости держится дольше одного месяца, это весомый повод обратиться в клинику и проверить уровень железа, а также гормонов щитовидной железы. Восстановить силы зачастую помогает грамотное планирование отдыха: ранее «БрянскToday» рассказывал, как официально отдохнуть девять дней в ноябрьские праздники , а для поддержания здоровья старшего поколения в областном центре в этом году откроют специализированное отделение Центра медицины долголетия .
Максим Рокатанский