Брянцам рассказали об опасности заболевания остеопороз. И рассказали о профилактике. Основным мероприятием является физическая активность.
Упражнения с нагрузкой укрепляют кости. Очень полезны для этого игровые виды спорта, бег, ходьба, аэробика, плавание, занятия на тренажерах, езда на велосипеде.
Также жителям региона советуют обратить внимание на питание. В рационе должны быть витамины.
Нужно потреблять достаточно кальция и витамина D. Для костей важны также фосфор, магний, медь, бор.
В рацион нужно включать свиную, говяжью, тресковая печень, молочные и кисломолочные продукты, домашние сыры, жирные сорта рыбы, зелень, пророщенные злаки. Для женщин важна соя.
При этом лучше поменьше употреблять сладкие и газированные напитки, пакетированные соки, уксус, кислые овощи, фрукты, ягоды, щавель, ревень, шпинат. А еще сахар и соль, зерновой и растворимый кофе.
