В Брянской области установилась по-настоящему летняя погода. Вместе с теплом растет и опасность солнечного удара — тяжелого состояния, которое вызывает долгое нахождение под прямыми лучами. В региональном управлении МЧС России напомнили жителям о простых, но действенных мерах предосторожности.
Спасатели советуют не выходить на солнце в самые знойные часы — с 11 утра до 4 часов дня. Если все же пришлось покинуть дом, обязателен легкий головной убор и одежда из натуральных тканей светлых оттенков.
Отдельное внимание — питьевому режиму. В жару организм быстро теряет влагу, поэтому в сутки нужно выпивать не меньше двух литров жидкости. Лучше всего подойдут негазированная вода, несладкий чай, морс или отвар шиповника. А вот от алкоголя, кофе и сладкой газировки стоит отказаться — они только усиливают обезвоживание.
Под запрет попадают и тяжелые физические нагрузки. Если работа или тренировка неизбежны, каждые 30–40 минут нужно делать передышку в тени. Кожу при этом желательно защитить кремами с высоким солнцезащитным фактором.
Изменить советуют и питание. Лучше налегать на овощи, фрукты и кисломолочные продукты, а жирную и тяжелую пищу ограничить. По возможности днем стоит оставаться в прохладных проветриваемых помещениях.
Немногим ранее «БрянскToday» сообщал, что в Брянске для отдыхающих открыли семь пляжей.
