Врач-диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург рассказал, какие продукты укрепят иммунитет осенью. Они должны содержать достаточное количество белка и обладать противовоспалительным действием.
- Это морская рыба. Вроде и белок и так далее, но это и омега-3 жирные кислоты и витамин D, - отметил Гинзбург.
Диетологи рекомендуют включать в рацион сезонные овощи и фрукты. Из напитков - компот, морс на основе брусники, смородины, в общем то, что содержит антиоксиданты и витамин C.
Синие ягоды могут помочь в укреплении иммунитета - это черника, ежевика, голубика. Еще чеснок, лук. А также крупы типа гречки, овсянки, бобовые, грубый хлеб.
