Весной всегда с удвоенной силой хочется заботиться о себе. Может быть, это увеличенная доза витамина Д заряжает энергией истощенный непогодой организм. Или мысли о скором пляжном отдыхе вдохновляют на совершенствование фигуры. Или вместе со всей природой нас тянет к новой, более счастливой и гармоничной жизни.
Возможно, вы уже сократили дневную дозу сладостей, начали пить больше воды и записались на йогу в ближайший фитнес-центр. Или хотя бы подумали, что пора. Не откладывайте этот ценный порыв на завтра!
«Читай город» рекомендует 5 отличных книг про здоровый образ жизни, которые помогут укрепить здоровье, улучшить фигуру и умножить энергию для новых свершений.
Очаровательный кишечник. Эндерс Дж.
Цитата из книги: «Три простых правила позволят оживить вашу кишечную флору.
1 Всегда тщательно пережевывайте пищу!
2 Ешьте в покое, а не тогда, когда вы устали и напряжены, и не тогда, когда у вас
холодные кисти рук и стопы (потому что тогда и кровоснабжение кишечника будет
плохим).
3 Ешьте только тогда, когда чувствуете голод».
Книга немецкого микробиолога Джулии Эндерс красуется в топах продаж с момента первой публикации на русском языке в 2016 году. И такая любовь читателей справедлива: читается она на одном дыхании, в процессе немало веселит остроумным авторским слогом, и при этом содержит массу ценных знаний о связи кишечника и мозга. От того, как съеденное нами в течение дня влияет не только на самочувствие, но и на расположение духа. До того, как избавиться от тяги к сладкому и решить прочие прикладные проблемы.
Утраченное искусство бега. Путешествие в забытую сущность человеческого движения. Бензи Ш., Мейджор Т.
Цитата из книги: «Изменения были налицо — спортсмены начинали двигаться более естественно и грациозно. Самым главным достижением для этих людей, многие из которых приходили ко мне из-за постоянных травм, было то, что внесенные в технику бега изменения помогали им восстановиться и избегать повреждений в будущем».
В детстве все мы любили бегать наперегонки с ветром, делали это легко и, кажется, никогда не уставали. Потом выросли, и теперь нам нужно заново учиться бегать. Потому что правильная техника бега способна полностью перевернуть отношение к этой физической активности. Профессиональный тренер по технике бега Шейн Бензи легко убедит вас в том, что движение – жизнь, а научиться бегать физиологично и правильностоить каждому. Научитесь получать максимум от движения, полюбите пробежки и узнайте все секреты одаренных атлетов.
Кожа мечты. Авторская методика по избавлению от несовершенств кожи, которые отравляют жизнь. Дальманнс Ф.
Цитата из книги: «Ликвидация всех триггеров ведет к тому, что видимые симптомы, которые приходится лечить, вообще не появляются. Диета для кожи благотворно влияет на все тело изнутри».
Какие мысли вас посещают при взгляде в зеркало? Есть ли в их числе сожаления об ушедшем в прошлое сиянии безупречной кожи? Или бесплодные мечты когда-нибудь такую кожу обрести? Студент-медик Феликс Дальманнс тоже долгие годы мечтал о красивой коже, перепробовал всевозможные рецепты для достижения своей мечты, а затем решил профессионально разобраться в теме и применил научный подход. Теперь его советы представлены в виде книги – авторская система питания для восстановления баланса питательных веществ в организме и устранения причин проблем с кожей.
Съешь лимон. Счастливый ЗОЖ. Экономцева Н.
Цитата из книги: «Любимые продукты нужно не исключать полностью, а грамотно вписать в рацион, чтобы они не угрожали ни фигуре, ни самочувствию. Это можно сделать, даже если в вашем индивидуальном списке бургеры и хачапури».
Представления о здоровом питании как о чем-то невкусном, скучном, сложном и дорогом безнадежно устарели. В современном мире ЗОЖ – это разнообразно, вкусно и здорово. Не любите кардио и утреннюю зарядку? Можно без них! Не представляете своей жизни без сырной пиццы с хрустящей корочкой? Вам даже от нее не придется отказываться. Кроме того, предлагается сладко спать, как следует расслабляться и регулярно радовать себя чем-то приятным. Такой здоровой образ жизни нам по душе.
Книга зожника. Физкультура, питание и здравый смысл. Максименко А., Кудеров А.
Цитата из книги: «Наука говорит, что не бросает диету тот, кому нравится, как он питается, не бросает спорт тот, кому он действительно по нутру».
Спортивный подход к вопросам здорового образа жизни: четко, по делу, без лишней воды. Вы прочитаете эту книгу за вечер, и узнаете из нее все, что нужно, чтобы бросить свою бесполезную диету, раз и навсегда оправдать молочку и перестать сомневаться в красном мясе. Заодно узнаете много интересного про сон, стресс и физические нагрузки, а при необходимости легко рассчитаете свою норму КБЖУ. А самое ценное в этой книге про правильное питание – что она учит любить себя прямо сейчас, а не с достижением заветной фигуры.
