Заведения фастфуда уже давно завоевывали огромную популярность благодаря своему удобству и доступности. Однако регулярные обеды в таких заведениях станут причиной серьезных проблем со здоровьем. Давайте рассмотрим 5 главных причин, по которым стоит отказаться от гамбургеров в пользу супов, салатов и другой здоровой, традиционной пищи.
-
Ожирение. Высокая калорийность блюд фастфуда делает их настоящими «пищевыми бомбами», способными разрушить любую сбалансированную диету. Они утоляют чувство голода, но не насыщают организм всем необходимым. Значит, вскоре после визита в Макдональдс вам снова захочется есть.
-
Болезни сосудов. Большое количество холестерина, содержащегося в сэндвичах и гамбургерах, приводит к появлению холестериновых отложений в стенках кровеносных сосудов. В дальнейшем просвет сосудов сужается, что вызывает такие заболевания, как тромбозы, инфаркты и инсульты.
-
Давление и болезни почек. Повышенное содержание соли в блюдах ресторанов быстрого питания приводит болезням почек. Слишком соленая пища может оказаться смертельно опасной для страдающих сахарным диабетом или гипертонией.
-
Болезни желудка. Обеды «на бегу» ведут к гастриту и проблемам в работе желудочно-кишечного тракта. Поэтому, если вы уже заказали себе «бигмак», постарайтесь хотя бы съесть его не спеша.
-
Избыток кофеина. В кофейных напитках, подающихся в ресторанах быстрого питания, содержится большая доза кофеина. Его там больше, чем даже в печально известных «энергетиках». Избыток этого вещества не только бодрит, но и становится причиной тахикардии, бессонницы, аритмии и других недугов.
Что же делать, если регулярное питание в фастфуде уже оставило свой отпечаток в виде лишнего веса и одышки? Не пытайтесь решить проблему за считанные недели, погрузившись с головой в мир спорта. Холестерин в сосудах и накопленные килограммы жира — это дополнительные факторы риска при интенсивных спортивных занятиях. Справиться с последствиями поедания гамбургеров можно лишь при помощи сбалансированного подхода и к питанию, и к физическим нагрузкам. Займитесь аэробикой, шейпингом или любым другим видом спорта, позволяющим постепенно наращивать нагрузку.
Проблему учета израсходованных калорий и потраченных усилий можно решить с помощью электронного «персонального тренера» — приложения uActive от Nix Solutions (https://github.com/nixsolutions). Эта бесплатная программа для iPhone круглосуточно учитывает физическую активность человека и потраченные калории. Ежедневные отчеты вы сможете использовать для самостоятельной корректировки программы занятий или соответствующей ей диеты. Если вы решили прибегнуть к услугам профессионального тренера, настройте uActive так, чтобы она отправляла отчеты на его email. На канале Nix Solutions - https://vimeo.com/nixsolutions - отзывы, подробные описания и новости о uActive и других продуктах компании.
