Когда говорят о том, что красивая фигура начинается на кухне - это чистая правда. Но это вовсе не значит, что нужно садиться на жесткую диету и придерживаться ее всю жизнь. Это, скорее, будет даже вредно. На самом деле есть несколько простых правил, и все зависит от цели. Если хочется похудеть, нужно создать дефицит калорий, то есть потреблять меньше энергии, чем тратится, но при этом нельзя. чтобы этот дефицит был экстремальным. Если же человек поддерживает здоровый вес, ему необходимо получать примерно столько калорий, сколько он тратит за день.
В любом случае, энергетическая ценность и БЖУ продуктов - это необходимая информация для составления здорового рациона. Если знать, например, калорийность блинов, можно легко вычислить, сколько штук их съесть на завтрак, чтобы не поправиться.
Почему важно знать калорийность продуктов
Не нужно думать. что калории влияют только на вес, поэтому информация о калорийности необходима исключительно фитоняшам. Это распространенное заблуждение, но именно заблуждение. Дело в том, что еда - это источник энергии. И если ее слишком мало. это негативно сказывается на энергетическом уровне человека. Так что вот несколько причин, по которым информация о калорийности продуктов питания необходима всем:
- у каждого человека есть показатель необходимого минимума энергии, без которого он просто не выживет. Так что даже если нужно через неделю влезть в обалденное платье, лучше не жертвовать ради этого здоровьем - и для его поддержания нужно знать энергетическую ценность пищи;
- людям, которые набирают мышечную массу, восстанавливаются после болезни и во многих других ситуация также пригодится Tablicakalorijnosti блог, в котором рассказывается о еде и ее калорийности;
- чтобы знать, что нет продуктов с отрицательной калорийностью, даже если очень хочется верить в их существование.
При этом важно понимать, что калорийность - это еще не все, поскольку нужно еще знать, насколько быстро указанное количество энергии поступает в организм. дело в том, что тарелка овсянки и пончик усваиваются с разной скоростью. И если съесть одинаковое по калорийности количество овощей и быстрых углеводов, эффект будет разным.
Зачем нужен сайт с таблицей калорийности
Люди, которые следят за своим здоровьем давно и, соответственно, на регулярной основе занимаются подсчетом калорий, могут с легкостью прикинуть калорийность конкретного блюда едва ли не на глаз. Но тем, кто только начинает это делать, необходим хороший инструмент в помощь - и таким инструментом может стать сайт, где можно найти не только таблицу калорийности, но и конкретный состав продуктов, то есть содержание в них белков, жиров и углеводов. Например, не все знают, что в помидорах достаточно много сахара, поэтому лучше не есть этот всеми любимый плод по пять раз в день.
Постепенно такая информация становится частью повседневной жизни, но все же сверяться с таблицей и данными время от времени в любом случае необходимо.
Для того, чтобы пользоваться специализированным сайтом, достаточно ввести название продукта - в таблице собрано более 150 тысяч наименований. интересующая еда точно найдется. К тому же можно воспользоваться фильтром и найти, например, наименее калорийные продукты, чтобы сделать их основой рациона. Или, наоборот, выбрать что-то калорийное для быстрого набора веса - таким приемом пользуются спортсмены силовых видов спорта на соревнованиях.
Таким образом, знания о калорийности продуктов необходимы каждому человеку, заботящемуся о своем здоровье. Регулярное использование специализированного сайта поможет поддерживать здоровый вес.
