Долгий сон в выходной 4 ноября может обернуться проблемами с засыпанием перед рабочим днем. Жителям Брянской области, как и всем россиянам, врач-сомнолог Александр Калинкин советует проснуться в привычное время — это убережет от проблем перед рабочим днем.
Калинкин — доктор медицинских наук, руководитель Центра медицины сна МГУ имени М. В. Ломоносова. По его словам, исключение стоит сделать для людей с хроническим недосыпом или сменным графиком: им дополнительный отдых пойдет на пользу и поможет лучше себя чувствовать в этот день.
Норма сна для взрослого человека — от 7 до 9 часов. Важно придерживаться ее всю неделю, включая выходные, а не пытаться догонять недосып поздними подъемами. Однократный долгий сон, отмечает сомнолог, из колеи не выбьет — это разовая ситуация. А вот постоянная привычка спать допоздна по выходным действительно затрудняет засыпание перед рабочей неделей. Об этом он рассказал в беседе с Life.ru.
Тем, у кого режим уже налажен, врач рекомендовал 4 ноября встать в обычное время, сохранять активность в течение дня и не сбивать привычный график.
Немногим ранее «БрянскToday» сообщал, что треть россиян готова сменить работу ради отгулов и санатория.
